¿Puede un baño en sal de epsom ayudarme a tener un sueño más reparador?

Apr 22, 2023

Tómalo de Jennifer Aniston: un chorrito de sulfato de magnesio en un baño tibio por la noche puede ayudarte a dormir un poco.

el trucoSiguiendo el ejemplo de Jennifer Aniston, haz que un baño con sal de epsom forme parte de tu ritual diario de relajación.

La prueba El sueño es crucial. No tengo insomnio, pero mi cerebro entra en modo de ansiedad justo antes de acostarme. Y obligarme a ir a la cama también puede ser una batalla. Pero espero que la solución de baño de sal de Epsom de Aniston pueda ayudar.

La sal de Epsom, también conocida como sulfato de magnesio, es un compuesto químico completamente diferente de la sal de mesa. Los estudios son bastante escasos sobre si la piel realmente puede absorber magnesio, pero se sabe que es un relajante muscular y ayuda al cerebro a producir los neurotransmisores que reducen el estrés e inducen el sueño.

Así que probé los tres baños recomendados durante una semana para ver si me ayudaba a dormir. Simplemente haga un baño tibio, agregue alrededor de 500 g (truco de compras: TK Maxx a menudo tiene sales de Epsom baratas) y déjelo en remojo durante unos 20 minutos.

Definitivamente me sentí mucho más tranquilo las noches que me bañaba, y notablemente más relajado. Podría ser mi piel liberando endorfinas en agua tibia, lo que obviamente ayuda, pero con la sal de Epsom sentí un nivel adicional de escalofrío.

El veredicto Intentalo. Podría ser un placebo (¿tal vez es solo el baño?), pero descubrí que agregar la sal ayudó a reducir mis niveles de ansiedad. Ahora, si algo pudiera ayudarme a despertarme por la mañana...