Almendras al tofu: alimentos que estimulan la inmunidad para una vida saludable

May 24, 2023

By Lokmat Escritorio inglés | Publicado: 18 de mayo de 2023 17:162023-05-18T17:16:25+5:302023-05-18T17:16:25+5:30

Nueces: Para aumentar el suministro de proteínas en el cuerpo, comience a comer nueces y mantequilla. Una onza de nueces contiene alrededor de 7 gramos de proteína. Puedes comer un puñado de almendras, maní o anacardos todos los días. También funciona para reducir los niveles de colesterol.

Mantequilla de almendras: la mantequilla de almendras contiene más fibra, calcio, potasio y hierro que la mantequilla de maní. Agregue una cucharada de mantequilla de almendras a su avena, batido o cúbralo con una tostada de masa fermentada. Hay siete gramos de proteína por cada dos cucharadas.

Avena: si eres vegetariano, puedes comer avena, que es una rica fuente de vitaminas B. Rica en proteínas, magnesio, hierro, zinc y magnesio, la avena es excelente para la salud de los nervios, ya que estos minerales también son útiles para calmar los nervios.

Tofu: está hecho de soja y es una excelente fuente de proteínas. El tofu está hecho de tofu como el queso. Nutricionalmente, el tofu es bajo en calorías y contiene una cantidad relativamente grande de proteína. Tiene un alto contenido de hierro y puede tener un alto contenido de calcio o magnesio dependiendo de los coagulantes (por ejemplo, cloruro de calcio, sulfato de calcio, sulfato de magnesio) utilizados en la fabricación.

Productos lácteos: Otro nutriente importante para la salud de los nervios es el potasio, que abunda en los productos lácteos. La leche, la cuajada, el suero de leche, etc. son fuentes ricas en potasio y calcio. Otros alimentos que contienen potasio son la carne